Психофизиологическое состояние заблудившегося человека

     Никто из нас не застрахован от неприятностей. Из-за невнимательности или в силу других причин, любой из нас может заблудиться в лесу.В критических ситуациях окружающий мир кажется нам намного более угрожающим, чем он есть на самом деле.
     Не позволяйте себе паниковать. Необходимо уметь вовремя себя успокоить. Как только вы почувствуете, что вот-вот выйдете из равновесия, нужно остановиться и объяснить самому себе, что в действительность вам нечего бояться. Наши леса не такие большие, чтобы рассматривать проблемы долговременного выживания. В подавляющем большинстве случаев при правильном подходе к активному поиску за несколько часов люди находят выход из леса. Но даже если вам придётся провести в лесу несколько суток, надо осмысленно обдумывать возможные риски и принимать меры к их устранению. И так...

Голод

     В нашем контексте, это проблема больше психологического плана. Без ущерба для здоровья человек может голодать 20-25 дней. Задокументированы случаи, когда люди не принимали пищу 40, 50 и даже 60 дней, и остались живы. Туристы-энтузиасты практикуют "голодные" походы, без еды, на одной воде.
Что ожидать от организма, если вы блуждаете на голодный желудок:

начальный период - первые двое-четверо суток:

• возникает сильное чувство голода
• аппетит сильно повышается
• в некоторых случаях могут ощущаться жжение, давление и даже боли в верхне и средней области живота сразу под ребрам, тошнота
• также возможны головные боли, спазмы в желудке
• заметно обостряется обоняние
• если вода в достатке - повышается слюноотделение
• мысли постоянно возвращаются к еде
• потеря веса в среднем 1 кг. в сутки

адаптация к голодному существованию:

• чувство голода ослабевает
• пропадает аппетит
• человек периодически испытывает чувство бодрости
• язык нередко покрывается белесым налётом
• при вдохе во рту может ощущаться слабый запах ацетона
• повышенная раздражительность
• расстройство сна
• возможны продолжительные головные боли
• потери веса тела уменьшаютcя

длительное голодание:

• апатия
• вялость
• сонливость
• резко падает работоспособность
• замедляется реакция, ослабевает умственная деятельность

Жажда

     Восполнение воды в организмы задача реальная и приоритетная, т.к. без потребления воды человек может умереть через трое суток. Для здорового, не травмированного человека проблема решаемая, хотя и требующая смекалки, внимательности и определённой работы.

Признаки, указывающие на недостаток воды в организме человека:

• Жажда, плохое самочувствие, замедление движений, сонливость, покраснение в некоторых местах кожи, повышение температуры, тошнота, расстройство желудка.
• Одышка, головная боль, покалывание в ногах и руках, отсутствие слюноотделения, потеря способности двигаться и нарушение логики речи.
• Бред, спазмы мышц, распухание языка, притупление слуха и зрения, охлаждение тела.

Минимальная потребность 1,5-2 литра в сутки. Найти, собрать, очистить и запастись водой в наших лесах задача неплёвая, но при наличии опредёленных знаний и навыков вполне выполнимая.

     Потребление некипяченой воды из водоёмов со стоячим или слабым водотоком приводит к острым кишечным расстройствам, сопровождаемых поносом. Что в свою очередь, усугубляет ситуацию с водопотреблением, т.к. происходит ускоренное обезвоживание организма.

Жара

     Жара в летние месяцы скорее является утомляющим и обессиливающим фактором. Опасность представляет только в союзе с жаждой, при недостатке воды. В пик жары сделайте привал в тени, смачивайте головной убор и лицо прохладной водой.
     Не знаю, возможно ли двигаясь в лесу получить солнечный удар, но на всякий случай:
     Солнечный удар – особая форма теплового удара, спровоцированная воздействием солнечных лучей. Причиной поражения может стать работа или длительное пребывание под палящим солнцем. Сопровождается слабостью, вялостью, сонливостью, головной болью, головокружением, мельканием «мушек», тошнотой, колебаниями АД, повышением температуры тела и нарушениями сердечной деятельности.
Принимаемые меры:      охлаждение, устранение обезвоживания.

Холод

     В холодное время года пребывание и ночлег вдали от обогреваемых помещений требует наличия специальных навыков, подходящей одежды и снаряжения.
     В теплое время года попасть в ситуацию, когда вам грозит переохлаждение можно только по собственному легкомыслию или пренебрежительным отношением к элементарным мерам безопасности. Перед любым выходом в лес убедитесь в том, что у вас есть средство разведения огня, которое не потеряется и будет работоспособно в ответственный момент. Для полной уверенности прихватите розжиг для разведения костра. И проблемы как высушить одежду, чтобы не заболеть или не замерзнуть ночью в лесу не будут вас сильно волновать.

Страх

     Страх - естественная реакция организма на реальную или воображаемую ситуацию, угрожающую жизни или здоровью. Многое зависит от конкретной ситуации и индивидуальной поведенческой реакции человека.
     Подавите панику. Не суетитесь и не бегите сломя голову. Присядьте, мысленно разложите каждый страх на свою полку и вспомните для него противоядие и контрмеры.
Например:
Боюсь диких зверей - в движении буду чаще кричать "Ау", стучать палкой по ведру и звери сами уйдут с моего пути.
Боюсь змей - подберу длинную палку и буду стучать по земле и раздвигать траву перед собой.
Боюсь, что не выйду из леса до наступления темноты - оставлю 2 часа светлого времени для подготовки костра и ночлега.
Боюсь ночного леса - костёр мой защитник, соберу побольше дров и т.д.

Переутомление

     Переутомление возникает из-за постоянного физического и психического напряжения. Блуждание по лесу, заготовка дров для костра, недостаток или полное отсутствие продуктов питания, хроническое недосыпание, неблагоприятные климатические факторы, чувство страха - способствуют переходу состояния человека в стадию переутомления.

Негативные последствия переутомления:

• значительно снижается работоспособности и двигательная активность
• даже при незначительной нагрузке начинает ощущаться слабость и дрожь в ногах, шум в ушах, головокружение, тошнота
• замедляется скорость реакции человека, в том числе и на возможную угрозу.
• внимание рассеяно, действия зачастую нелогичны

     Сигналом начала переутомления может служить развивающееся чувство усталости. Очень важно к нему вовремя прислушаться.
Лучшая профилактика переутомления - своевременный отдых.